Fragen & Antworten

 

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1 - Kann man den Online-Kurs in Raten bezahlen?

Leider haben wir diese Möglichkeit noch nicht, aber wenn du PayPal hast, kannst du durch PayPal in drei Raten zahlen.

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2 - Kann ich den Kurs zu jeder Zeit unterbrechen?

Natürlich kannst du das, aber ich empfehle es dir die 40 Tage kontinuierlich zu meditieren, das heisst jeden Tag wenigstens eine Meditation zu machen/hören. Dein Gehirn braucht Kontinuität (wenigstens 21 Tagen lang), um Veränderungen zu verankern. 

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WENN DU DOCH EINE PAUSE EINLEGEN SOLLTEST, beobachte dich, deine Empfindungen im Körper, deine Gedanken, den Teil in dir der sich unter Druck setzt (“Ich muss heute meditieren”, usw.), der der bewertet (“Ich bin so dumm”, ich bin nicht mal fähig, eine neue Gewohnheit zu etablieren”, usw.) oder andere Ansichten hat und sagst all diesen Stimmen in dir “Hallo, interessant dass ihr da seid, mit all eueren Ansichten/Denkweisen - ich sehe euch, ich nehme wahr, wie ihr zu mir sprecht, und ich weiss ich teile eure Ansichten nicht. Ich weiss gar nicht, ob ich der bin, der das alles beobachtet. Ich mache diesen Kurs, um etwas mehr über mich selbst zu erfahren. Morgen meditiere ich wieder. Heute nehme ich einfach meine Gefühle wahr". (Das hier ist nur ein Beispiel von einem bewussten inneren Dialog. Sei frei in der Wörterwahl…)

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3 - Kann ich alle Meditationen im Liegen machen?

Ich empfehle dir, die Meditation im Sitzen zu machen. Wenn das bei dir nicht geht, ist auch im Liegen in Ordnung. Setze aber die Absicht, dabei wach zu bleiben.

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4 - Was geschieht, wenn ich beim Meditieren einschlafe?

Nichts. Dein System entspannt gerade. Alles gut. Doch, versuch mal die Meditation zu wiederholen, aber ohne dich unter Druck zu setzen: Mache es aus einer Neugier-Haltung.  Schafft du das nicht? Auch ok: dein Unterbewusstsein hat alles aufgenommen.

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5 - Kann ich die Meditationen beim Autofahren hören?

NEIN! AUF KEINEN FALL. Die Meditationen bringen Entspannung und du könntest einschlafen.

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6 - Kann ich mir die Meditationen bei U-Bahn, etc. fahren hören?

Wenn du am Anfang mit deiner meditativen Praxis bist, lieber an einem ruhigen Ort meditieren, doch: Probiere es aus. In vielen Meditationen geht es darum, bewusst deinen Körper oder deine Umgebung wahrzunehmen, also warum nicht auch wenn du unterwegs bist? 

 

Doch bitte - ich wiederhole - wenn du noch nicht geübt bist, lieber an einem ruhigen Ort, denn es könnte schwieriger werden die Aufmerksamkeit in einer "lauten" Umgebung zubehalten ;). 

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7 - Was ist, wenn ich beim Meditieren körperliche Schmerzen oder unangenehme Empfindungen habe?

1) Entspanne deine Haltung, du sitzt mit gerader Wirbelsäule, aber doch entspannt. Du sitzt WIE EIN BERG. Die Wirbelsäule ist gerade, aber der Körper ist entspannt ;). Bauch und Bauchorgane sind auch entspannt, obwohl die zweite kurve der Wirbelsäule nach hinten korrigiert wird.

 

Finde ein Gleichgewicht in der Haltung: Nicht steif und nicht zusammen gesackt, ich sage immer "wie ein Bogen, der gerade gezogen worden ist, bevor es schiesst".

 

Und beachte: Deine HINGABE und deine ABSICHT sind wichtiger als deine Haltung. Doch eine korrekte Haltung unterstützt dich. :) 

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2) Lass diesen Schmerz oder diese Unannehmlichkeit im Körper gross werden, stelle dir vor, dass du diesem Raum lässt, bis es riesig wird, und du in diesem Schmerz oder Unangenehmen dich hinlegen und entspannen kannst. Du kannst diese Übung auf folgende Weise unterstützen: Beobachte was geschieht, wenn du diesem tatsächlich Raum gibst und erlaubst dort zu SEIN, KEINEN WIDERSTAND mehr zu leisten.

 

3) Wenn die Schmerzen anhalten, solltest du natürlich zum Arzt gehen.

 

4) Schau mal was geschieht, wenn du ganz locker sitzt. Du bist der Chef. Sei aber bitte ein neugieriger, interessierter Chef deiner Empfindungen, deiner Reaktionen, deiner inneren Welt ;). 

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5) Wie ich schon woanders erwähnt habe: melde dich bei einer Meditationsgruppe in deiner Gegend: live-Lehrer und persönlicher Austausch sind eine grosse Unterstützung, auch um motiviert und regelmässig zu meditieren. Oder du kannst auch bei mir persönlich einen Termin buchen.

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8 - Können meine Kinder mit mir meditieren?

Wenn die Kinder das wollen, sehr gerne. Es ist wichtig, wenn sie unter 10 sind, dass das Spielerische dabei ist! Ich habe eine Meditation extra für Kinder aufgenommen. Wenn deine Kinder täglich mit dir meditieren wollen, schreibe mir gerne und ich schicke dir weitere geeignete Meditationen, die ihr zusammen machen könntet. 

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9 - Ist die Meditation an einer Religion gebunden?

Nein. Diese Form der Meditation ist überkonfessionell.

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Die Meditation ist eine Form der konzentrierter Aufmerksamkeit, auf dich selbst und auf deine Umgebung. 

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10 - Wenn ich religiös bin, spricht etwas dagegen, dass ich meditiere?

Falls du religiös bist, ist die Meditation - meines Erachtens - eine gute Schulung um Gott (die spirituelle Welt oder wie du dies nennen möchtest) besser zu verstehen und wahrzunehmen. 

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Man könnte sagen, dass wenn du betest, du zu Gott sprichst, und wenn du meditierst, machst du den Platz, damit Gott zu dir sprechen kann, (weil du lernst die Stimme deines Egos zu identifizieren und loszulassen).

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11 - Mit welcher Kleidung soll ich am Besten meditieren?

Am besten bequeme Kleider und in natürlichen Fasern, aber mach auch hier deine Erfahrung und beobachte die Unterschiede, wenn du anders meditierst ;)

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12 - Muss ich schon im Meditieren erfahren sein? 

Nein, du kannst auch als Anfänger einsteigen. 

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13 - Ich meditiere seit langem, ist der Kurs für mich geeignet? 

Die Impulse der unterschiedlichen Meditationen könnten auch für einen geübten Meditierenden sehr kraftvoll sein. FÜHLE in dir, ob der Kurs für dich ist. Falls du nicht weiss, wie das mit dem Fühlen geht, ist der Kurs für dich. Denn du wirst auch genau das lernen:).

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14 - Woraus besteht der Online-Kurs?

Der Kurs besteht aus 7 Audio- und 10 Videomeditationen sowie Impulsen bei einigen Meditationen und einem Formular (nur für dich) zum ausfüllen, um den heutigen Zustand festzuhalten und um den mit dem Zustand nach dem Kurs zu vergleichen.

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- Dazu bist du eingeladen, ein Heft für deine Erkenntnissen zu führen.

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15 - Wie viel Zeit werde ich täglich in dem Kurs investieren?

Ab einem Minimum von 8 Minuten (so dauert die kürzeste Meditation), wenn du nur eine Meditation am Tag machen möchtest - was vollkommen ok ist.

Bis zu 1 Stunde, wenn du zwei oder sogar drei Meditationen machen willst, und dir die Zeit nimmst, um aus den Impulsen/Erkenntnissen etwas aufzuschreiben.